จักระที่ 3 – จักระสะดือ

🌟 สมาธิเปิดจักระที่ 3 (Solar Plexus Chakra Meditation)

🧘‍♂️ เวลา: ประมาณ 10–15 นาที

🕉 ตำแหน่ง: เหนือสะดือ ใต้ลิ้นปี่เล็กน้อย

🎨 สีประจำจักระ: เหลืองทอง

🔥 ธาตุ: ไฟ

🔶 ขั้นตอนการฝึกสมาธิ

1. จัดท่านั่งให้สบาย

• นั่งหลังตรง มือวางบนตัก ฝ่ามือหงาย
  
• หลับตาช้า ๆ และหายใจเข้า-ออกลึก ๆ 3–5 ครั้ง
  

2. โฟกัสพลังไว้ที่บริเวณเหนือสะดือ

• จินตนาการว่า มีแสงสีเหลืองทอง ค่อย ๆ หมุนวนอยู่บริเวณนั้น
  
• แสงนี้เปล่งประกายออกมา คล้ายแสงอาทิตย์อบอุ่น
  

3. ใช้คำสั่งจิต (Affirmation) (พูดในใจช้า ๆ พร้อมหายใจ)

🗣 “ข้าคือผู้มีพลัง ข้าควบคุมชีวิตของข้าได้”
🗣 “พลังใจของข้าเปล่งประกายเหมือนดวงอาทิตย์”

(สามารถพูดซ้ำ 7–9 ครั้ง)

4. หายใจลึก ๆ ช้า ๆ และรู้สึกถึงความมั่นคงในตนเอง

• ทุกลมหายใจเข้า: พลังใจ ไหลเข้าสู่จักระที่ 3
  
• ทุกลมหายใจออก: ความกลัว ความไม่มั่นใจ ค่อย ๆ สลายไป
  

🔊 แหล่งไฟล์เสียงสำหรับสมาธิจักระที่ 3

1. Meditation To Open Our Solar Plexus Chakra (ไฟล์เสียงฟรี)

ไฟล์เสียงสมาธิที่มีความยาวประมาณ 72 นาที พร้อมให้ดาวน์โหลดในหลายรูปแบบ เช่น MP3, FLAC และ WAV
🔗 ดาวน์โหลดฟรีที่ Internet Archive​

2. Solar Plexus Chakra Healing Music | Meditative Mind (YouTube)

ดนตรีบำบัดจักระที่ 3 ด้วยความถี่ 528Hz ซึ่งเชื่อว่าช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและพลังภายใน
🔗 ฟังบน YouTube​

3. 528Hz Solfeggio • Solar Plexus Chakra Healing Music (SoundCloud)

ดนตรีบำบัดด้วยความถี่ 528Hz ที่ออกแบบมาเพื่อเปิดจักระสะดือและเสริมสร้างพลังส่วนบุคคล
🔗 ฟังบน SoundCloud​

4. Solar Plexus Chakra (Manipura) – 10 Minute Meditation (Bandcamp)

สมาธิความยาว 10 นาทีที่เน้นการเปิดจักระที่ 3 พร้อมให้ดาวน์โหลดในรูปแบบ MP3 และ FLAC
🔗 ฟังและดาวน์โหลดบน Bandcamp​Sound Bath

🧘‍♂️ เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการฝึกสมาธิ

• เลือกช่วงเวลาที่เงียบสงบ: เช่น ช่วงเช้าหรือก่อนนอน เพื่อให้จิตใจสงบและพร้อมรับพลังงาน
  
• ใช้หูฟังคุณภาพดี: เพื่อรับฟังเสียงดนตรีหรือคำแนะนำได้อย่างชัดเจน
  
• โฟกัสที่บริเวณเหนือสะดือ: จินตนาการถึงแสงสีเหลืองทองที่หมุนวนอยู่บริเวณนั้น
  

หายใจลึกและสม่ำเสมอ: เพื่อช่วยให้จิตใจสงบและเปิดรับพลังงานได้ดีขึ้น​