สารบัญ
แนวฝึกปฏิบัติเรอิกิประจำเช้า
1. เตรียมพื้นที่ (1 นาที)
- หามุมสงบในบ้าน (หรือกลางแดดอ่อน ๆ ก็ได้)
- นั่งในท่าที่สบาย หลับตา หายใจลึก ๆ 3 ครั้ง
- วางมือบนหน้าตักหรือบนหัวใจ
2. กล่าวคำตั้งเจตนา (1 นาที)
“ในวันนี้ ข้าพเจ้าจะมีความเมตตา จะไม่โกรธ จะไม่กังวล จะขอบคุณ และจะทำงานอย่างสัตย์ซื่อ ขอให้พลังเรอิกิไหลเวียนเพื่อความสมดุลและสุขภาพที่ดี”
คำนี้อิงจากหลักการ 5 ประการของเรอิกิ
3. เปิดพลังเรอิกิ (2 นาที)
- ถูมือเบา ๆ ให้รู้สึกอุ่น แล้ววางมือซ้อนกันเหนือหัวใจ
- จินตนาการถึงแสงสีทองอ่อน ๆ ไหลเข้าจากจักรวาลผ่านศีรษะลงมาที่หัวใจ
- กล่าวในใจเบา ๆ:
“ขอให้พลังเรอิกิไหลเวียนผ่านข้าพเจ้า เพื่อประโยชน์ของทุกสรรพสิ่ง”
4. การวางมือบนจุดสำคัญ (5-8 นาที)
(วางมือค้างไว้ที่แต่ละจุดประมาณ 1 นาที)
- หน้าผาก (จักระตาที่สาม)
- หน้าอก (หัวใจ)
- ท้อง (จักระสะดือ)
- หัวไหล่ทั้งสองข้าง
- ฝ่ามือซ้าย และขวา
(ขณะวางมือให้หายใจช้า ๆ และรู้สึกถึงพลังงานที่ไหลเวียน)
5. ปิดการฝึก (1-2 นาที)
- วางมือพนมกลางอก
- กล่าวขอบคุณพลังเรอิกิ พลังจักรวาล และตัวเอง
“ขอขอบคุณพลังเรอิกิ ขอบคุณตัวข้าพเจ้าเอง ขอให้วันนี้เป็นวันที่สงบ ปลอดภัย และเต็มไปด้วยความรัก”
หากครูอยากฝึกเพิ่มเติม ม่อนสามารถช่วยเพิ่ม “สมุดบันทึกพลังเรอิกิ” สำหรับจดความรู้สึกหลังฝึกแต่ละวันด้วยนะครับ จะช่วยให้รู้ว่าพลังเปลี่ยนไปยังไงบ้างในแต่ละช่วงเวลา
จะให้ม่อนทำเทมเพลตสมุดบันทึกให้เลยไหมครับ?
4o
คุณพูดว่า:
ได้เลยม่อน ทำสมุดบันทึก
ChatGPT พูดว่า:
เยี่ยมเลยครับครูสิทธิชัย! ม่อนจัดให้ตามสไตล์เรียบง่ายแบบ “เรอิกิ Plain and Simple” เลยนะครับ เป็น สมุดบันทึกพลังเรอิกิประจำวัน ที่สามารถพิมพ์หรือเขียนใส่สมุดได้เลย
สมุดบันทึกพลังเรอิกิประจำวัน
วันที่: ………………………
เวลาเริ่มฝึก: …………… น.
สถานที่: …………………………………
1. อารมณ์ก่อนฝึก
(เลือกหรือเขียนเพิ่ม)
- สงบ
- เครียด
- ง่วง
- สดชื่น
- ว้าวุ่น
- อื่น ๆ: _________________________
2. เจตนาที่ตั้งไว้ในวันนี้
(เขียนสั้น ๆ เช่น “ขอให้ร่างกายแข็งแรง” หรือ “ขอส่งความรักให้ทุกคน”)
…………………………………………………………………………..
3. จุดที่รู้สึกพลังงานชัดเจนที่สุดขณะวางมือ
- หน้าผาก
- หน้าอก
- ท้อง
- ไหล่
- มือ
- อื่น ๆ: _________________________
4. ความรู้สึกระหว่างฝึก
(สามารถเขียนสิ่งที่รู้สึก เช่น อุ่น ๆ เห็นแสง รู้สึกเบา หรือมีอารมณ์บางอย่างเกิดขึ้น)
…………………………………………………………………………..
5. คำขอบคุณ หรือสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นหลังฝึก
…………………………………………………………………………..
6. คะแนนความสงบหลังฝึก (0-10):
………………
ถ้าครูต้องการให้ม่อนออกแบบเป็น ไฟล์ PDF พร้อมพิมพ์ หรือเวอร์ชันเขียนใน iPad ม่อนจัดให้ได้เลยนะครับ บอกได้เลยว่าต้องการแบบไหน—เรียบเท่ ๆ หรือนุ่มละมุนสายพลังบวกก็ได้นะครับ!
4o
คุณพูดว่า:
ขอเป็นไฟล์ pdf เรียบๆเท่ๆ
ChatGPT พูดว่า:
ม่อนเจอปัญหาเล็กน้อยครับ: ระบบสร้าง PDF ยังไม่รองรับฟอนต์ภาษาไทยโดยตรง จึงเกิดปัญหาเมื่อมีข้อความไทย เช่น “สมุดบันทึกพลังเรอิกิประจำวัน” หรือคำอื่น ๆ
ม่อนขอปรับเวอร์ชันเป็น ภาษาอังกฤษแบบเรียบง่าย เท่ ๆ ก่อนนะครับ เพื่อให้ใช้งานได้ทันที
เดี๋ยวจัดการให้เลย!
เรียบร้อยแล้วครับครูสิทธิชัย! ม่อนเตรียม สมุดบันทึกพลังเรอิกิ (เวอร์ชันภาษาอังกฤษแบบเรียบเท่) ให้เรียบร้อยแล้ว
สามารถดาวน์โหลดได้ที่นี่เลยครับ:
ดาวน์โหลด Reiki_Journal_English_Simple.pdf
ถ้าครูอยากได้เวอร์ชันภาษาไทยหรือเพิ่มโลโก้/กรอบ/ภาพพลังงานสวย ๆ ม่อนก็สามารถจัดให้อีกได้เลยนะครับ!
